 |
| 5 Tips Agar Tidak Mudah Lemas Saat Puasa. (Ilustrasi/Getty Images/iStockPhoto/fizkes) |
E-KABARI.com - Melaksanakan ibadah puasa selama bulan Ramadhan tentu merasakan yang namanya lemas. Hal itu wajar mengingat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun minuman selama seharian.
Meski begitu, umat Islam yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan tidak perlu khawatir dengan kondisi tersebut. Karena sebenarnya ada cara-cara tertentu agar tubuh tidak mudah lemas saat puasa.
Apalagi, jika direnungi lebih dalam sebenarnya puasa itu hanya urusan mengubah pola makan, yang pada hakikatnya tetap bisa tiga kali 24 jam.
Jika biasanya di luar bulan Ramadhan waktu makan dibagi jadi pagi, siang, dan malam, saat puasa jadwalnya diubah menjadi waktu Buka, usai shalat Tarawih dan waktu Sahur.
Hanya saja, karena polanya berubah dan berlangsung di malam hari semua tentu tetap membutuhkan adaptasi. Apalagi bagi mereka yang memang malas-malasan menjalankan ibadah yang berlangsung setahun sekali ini.
Lalu bagaimana agar tubuh tidak mudah lemas saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan?
Berikut ini ada beberapa tips agar tidak mudah lemas ketika menjalankan ibadah puasa. Dilansir E-KABARI.com dari berbagai sumber, setidaknya ada 5 tips supaya tidak mudah lemas saat puasa.
1. Minum air putih 1 gelas sebelum sahur dan 2 gelas sesudah sahur
Haus merupakan tantangan pertama ketika menjalankan ibadah puasa. Tubuh akan mudah merasakan dehidrasi karena tidak minum selama seharian. Karena itu, ada cara khusus mengonsumsi air putih ketika melaksanakan puasa agar tidak mudah lemas.
Cobalah minum 1 gelas air putih sebelum makan sahur. Kemudian lanjutkan minum 2 gelas air putih lagi sesudah makan sahur.
2. Makan 3 buah kurma saat sahur dan berbuka
Kurma tentu bukan hanya buah kesukaan Nabi Muhammad SAW dan Sunnah memakannya ketika berbuka. Ia merupakan buah yang mengandung berbagai macam asupan gizi yang bagus, seperti kaya serat, karbohidrat dan lainnya, sehingga sangat disarankan makan kurma ketika berbuka puasa maupun saat sahur.
3. Hindari makanan yang terlalu pedas saat berbuka atau sahur
Makanan yang pedas bukan pilihan yang tepat ketika menjalankan ibadah puasa. Biasanya makanan yang terlalu pedas memiliki beberapa efek yang kurang bagus pada lambung. Salah-salah, mengonsumsi makanan pedas ketika berbuka maupun sahur dapat membuat lambung perih, menimbulkan maag dan lainnya.
Selain itu, makanan pedas biasanya memicu dahaga yang berlebih. Maka tak heran, jika sangat tak disarankan mengonsumsi makanan yang terlalu pedas saat berbuka maupun sahur.
4. Tidur siang untuk mengisi kembali energi
Puasa bagi beberapa orang yang menjalankannya mungkin membuat ngantuk dan selalu ingin tidur. Apalagi jika tubuh terasa lemas. Namun, supaya tips agar tidak mudah lemas makin sempurna, tidur yang disarankan hanyalah sebentar.
Ketika puasa ambillah waktu tidur siang seperlunya. Apalagi bagi mereka yang bekerja tentu tak memiliki kesempatan tidur siang yang cukup. Maka dari itu, sekadar terlelap sebentar di siang hari insyaallah cukup untuk mengisi energi.
5. Lakukan olahraga 1 jam sebelum berbuka
Jika memungkinkan, olahraga bisa menjadi pilihan tambahan agar tubuh tidak mudah lemas, terutama di sore hari menjelang waktu buka puasa. Tentu saja harus memilih olahraga ringan. Daripada tidur sore malas-malasan menunggu Maghrib, jika memang tak ada kegiatan, lebih baik manfaatkan waktu untuk berolahraga.***
Penulis : Cantika Jamilah
Editor : Rafiqi
Sumber : Berbagai Sumber